Hiển thị các bài đăng có nhãn suc-khoe-ba-bau. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn suc-khoe-ba-bau. Hiển thị tất cả bài đăng

Thứ Hai, 11 tháng 5, 2015

Những loại rau củ cực tốt cho bà bầu

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của thai nhi và bà bầu. Sau đây là một số loại rau củ cực tốt cho bà bầu mà các bà bầu nên thêm vào trong thực đơn hàng ngày:

Rau xanh


Rau xanh rất tốt cho sức khỏe bà bầu.

Rau bina, cỏ cà ri, rau cải và rau diếp cá là những loại rau xanh giàu folate và canxi. Các loại thực phẩm này có tác dụng giúp ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh và góp phần hình thành hệ thần kinh cho thai nhi.

Cà chua


Cà chua chứa rất nhiều vitamin C và sắt.

Cà chua chứa một hàm lượng vitamin C và sắt rất cao. Các bà bầu nên thường xuyên ăn cà chua để giảm stress và chống lão hóa. Vì thế hãy thêm cà chua vào các món ăn như salad, cà ri.

Đậu xanh


Đậu xanh giúp bà bầu giảm mệt mỏi trong suốt thai kỳ.

Đậu xanh rất giàu protein và vitamin K, giúp cho xương chắc khỏe. Đậu xanh cũng chứa khá nhiều protein từ thực vật, giúp giảm mệt mỏi cho bà bầu trong suốt thai kỳ.

Củ cải đường


Củ cải đường giúp bà bầu loại bỏ độc tố trong cơ thể.

Củ cải đường là một trong những thực phẩm giàu axit folic, vitamin C và sắt. Thường xuyên ăn củ cải đường còn giúp các bà bầu loại bỏ độc tố trong cơ thể, giúp gan luôn khỏe mạnh.

Ớt chuông


Ăn ớt chuông giúp giảm nguy cơ thiếu máu trong suốt thai kỳ.

Không chỉ có rau củ, các loại quả như ớt chuông cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe cho các bà bầu. Trong mỗi quả ớt chuông đỏ có chứa khoảng 209 gram vitamin C, gấp ba lần lượng vitamin C có trong một quả cam. Đặc biệt, ăn nhiều ớt chuông còn giúp hấp thụ sắt tốt hơn và giảm nguy cơ thiếu máu trong suốt thai kỳ.

Khoai lang


Khoai lang giúp hỗ trợ thai nhi phát triển.

Khoai lang rất giàu Vitamin A, kali, chất xơ và sắt. Các chất này giúp bà bầu lợi sữa sau sinh và chống táo bón. Chất sắt có trong khoai lang còn hỗ trợ thai nhi phát triển và ngăn ngừa tình trạng ốm nghén.

Súp lơ xanh


Súp lơ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bà bầu và thai nhi.

Súp lơ xanh là một trong những loại thực phẩm giầu chất dinh dưỡng nhất cho bà bầu. Ngoài canxi và folate, súp lơ xanh còn chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và vi chất dinh dưỡng.

Quả bơ


Quả bơ giúp phát triển não bộ của thai nhi.

Bơ chứa rất nhiều chất xơ, vitamin K, folate, kali và vitamin B6. Quả bơ cũng giúp phát triển não bộ của thai nhi.

Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh và có một thai kỳ thành công!

Theo Phununews

Những tác hại nghiêm trọng của mẹ bầu thừa cân

Mẹ bầu thừa cân không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến tình trạng của bé yêu bị đe dọa nghiêm trọng.

Chỉ có 1/3 số thai phụ tăng cân theo đúng lời khuyên của bác sĩ. Ảnh minh họa: bebetou.com.
Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Phụ Sản Obstetric and Gynecology (Mỹ) thì ngày càng có nhiều phụ nữ mang thai có thừa trọng lượng. Con số này đang ngày càng gia tăng và chỉ có 1/3 số phụ nữ mang thai có trọng lượng nằm trong vùng khuyến cáo của bác sỹ. Số phụ nữ thừa cân khi mang thai chiếm đến 1/2.

Theo các bác sỹ thì việc tăng cân có thể gây ra những hậu quả tiêu cực đối với sức khỏe của người mẹ, của đứa con và gây ảnh hưởng tới quá trình sinh con.

Giáo sư Andrea Sharma, nhà dịch tễ học ở Atlanta (Mỹ), người đứng đầu nghiên cứu cho biết: “Tăng cân quá nhiều có thể mang tới những hậu quả cho sức khỏe của cả mẹ và những đứa con. Tình trạng này có thể dẫn tới chứng béo phì, nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp hoặc tiểu đường thai kỳ cũng cao hơn”.

Mẹ bầu tăng cân quá nhiều khi mang thai cũng khiến cho trẻ sinh ra bị thừa cân. Nếu cân nặng của trẻ sơ sinh hơn 4kg thì dễ xảy ra biến chứng trong quá trình sinh nở, tỷ lệ mổ đẻ tăng.

Ngoài ra, trẻ được sinh ra từ các bà mẹ thừa cân dễ đối mặt với nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường khi trưởng thành. Thậm chí mẹ thừa cân khi mang thai còn có thể bị thay đổi về ADN. Một thành phần của nhiễm sắc thể trên các bà mẹ này cho thấy chúng nhạy cảm hơn với bệnh tật và có tuổi thọ ngắn hơn.

Theo lời khuyên của các bác sỹ thì tỷ lệ tăng cân của phụ nữ khi mang thai phụ thuộc vào trọng lượng trước khi có bầu. Các bác sĩ chỉ có những khuyến nghị dựa trên chỉ số khối cơ thể (BMI). Theo đó nếu phụ nữ có chỉ số BMI khoảng 18-25 thì có thể tăng 16kg, BMI từ 25 – 30 chỉ nên tăng tối đa 11kg, còn phụ nữ có BMI trên 30 thì chỉ nên tăng tối đa 9kg.

Mẹ bầu thừa cân sẽ đối diện với nguy cơ mắc các bệnh thai kỳ cao hơn. Vì vậy các mẹ hãy cẩn thận với mức cân nặng của mình nhé. Bên cạnh việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần cho thai kỳ thì cần cân bằng các chất, nên đa dạng các thực phẩm trong khẩu phần ăn và thêm vào thật nhiều trái cây và rau xanh cho cơ thể để tránh mắc phải các bệnh tiền sản giật, đái tháo đường hay cao huyết áp ảnh hưởng nghiêm trọng tới cả sức khỏe của chính người mẹ lẫn bé con trong bụng. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh và có một thai kỳ thành công!

Theo Phununews

7 cách giúp mẹ bầu không bị nóng trong mùa hè

Nhiệt độ cơ thể mẹ bầu cao hơn so với người bình thường, cộng với thời tiết nóng nực nhiều khi khiến mẹ bầu như muốn "nổ tung". Những cách sau đây sẽ giúp mẹ bầu cực mát mẻ trong mùa hè.

1. Ăn những thực phẩm giải nhiệt

Một số thực phẩm có tác dụng làm mát cơ thể. Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi trong những ngày hè nóng nực, các bà bầu nên ăn những đồ mát, có tác dụng giải nhiệt.

Những thực phẩm có tác dụng làm mát cơ thể mà mẹ bầu có thể lựa chọn như: bí đao, dưa chuột, củ đậu, rau dền, ngó sen, đậu hũ, nước mía, nước dừa, cam, chanh, đậu đen…

2. Ở nơi có bóng râm, thoáng đãng

Ở trong bóng râm là cách mẹ bầu có thể làm mát cơ thể mình. Ngoài ra, nhiều mẹ bầu có làn da nhạy cảm với ánh nắng mặt trời khi mang thai. Nếu bạn nằm trong trường hợp này thì cần cẩn thận hơn so với các mẹ bầu khác.

Có nhiều mẹ bầu bị sạm, nám da và khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vì vậy cần cẩn thận hơn khi ra ngoài nắng. Hãy bảo vệ làn da với quần áo và mũ rộng vành, ở nơi bóng mát và dùng kem chống nắng.

Ảnh minh họa
3. Tập thể dục trong nước

Những bài tập trong nước như bơi lội là một giải pháp lý tưởng khi bạn mang bầu vì nó có tác dụng làm mát, săn chắc cơ thể. Nếu mẹ bầu nào đang theo đuổi môn thể thao aerobic thì có thể chọn aerobic dưới nước cũng là một lựa chọn hay.

4. Không tắm nước lạnh

Nhiều mẹ bầu nghĩ rằng tắm nước lạnh sẽ mát hơn nhưng đây là một suy nghĩ sai lầm đấy. Kể cả trong những ngày nóng, bạn hãy thử tắm bằng nước ấm, khi tắm xong sẽ rất mát mà lại tốt cho sức khỏe mẹ bầu.

Mẹ bầu nên tắm bằng nước ấm vì tiếp xúc với nước lạnh sẽ làm teo các mạch máu và khiến cơ thể đột ngột có phản ứng giữ nhiệt. Ngoài ra, mẹ bầu nên tránh uống nước đá lạnh.

5. Không để cơ thể bị mất nước

Mẹ bầu nên uống đủ nước, đặc biệt là trong những ngày nóng bức. Đừng chờ đợi cho đến khi bạn cảm thấy khát mới bắt đầu uống: bởi nếu khát tức là bạn đang bị mất nước. Việc để cho cơ thể bị mất nước sẽ khiến mẹ bầu có cảm giác nực nội khó chịu hơn.

Ngoài ra mẹ bầu cũng nên lưu ý cắt giảm caffein vì chúng sẽ khiến bạn có cảm giác bị mất nước và sinh cảm giác ngột ngạt, khó chịu hơn trong những ngày nắng nóng.

Ảnh minh họa
6. Mặc quần áo phù hợp

Hãy tạm biệt những bộ đồ bó sát vì nó vừa khiến cơ thể nóng bức lại vừa không tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Bạn nên chọn những bộ đồ rộng rãi và chất liệu vải thoáng mát.

Ngoài ra, một số bà mẹ tương lai có thể mặc đồ lót chật và bằng chất không phải cotton. Đây là lúc bạn cần chú ý hơn tới đồ lót của mình.

7. Giữ mát vào ban đêm

Phụ nữ mang thai thường bị đổ mồ hôi ban đêm. Thay đổi nội tiết khiến cơ thể tăng nhiệt tương tự như phụ nữ bước vào độ tuổi mãn kinh. Khi ngủ, bạn hãy thử một chiếc gối làm bằng lông vũ và đảm bảo quần áo ngủ làm bằng chất cotton mềm mại.

7 cách trên sẽ giúp mẹ bầu không bị nóng trong mùa hè!

Theo Tri Thức Trẻ

Mẹ bầu nào dễ sinh non?

Những năm gần đây, việc sinh non ở trên thế giới có chiều hướng tăng lên. Mỗi bà mẹ mang thai đều hi vọng con của mình đến thế giới này đúng lúc. Tuy nhiên, nhiều trẻ chưa đến tháng sinh đã “báo danh”. Những bà mẹ bị nhiễm trùng âm đạo, quá ít hoặc nhiều ối, đa thai... rất dễ phải đối mặt với nguy cơ sinh non.

Một thai kỳ đủ ngày tháng sẽ trải qua từ 39-40 tuần thai. Tuy nhiên nếu cơn đau chuyển dạ đến bất cứ lúc nào trước tuần thứ 37 của thai kỳ sẽ được gọi là chuyển dạ sớm và dẫn đến nguy cơ sinh non.

Theo tiến sĩ Bandita Sinha, bác sĩ sản phụ khoa thuộc bệnh viện SDD, Navi Mumbai: “Có khoảng 50% các ca chuyển dạ sớm và sinh non không xác định được nguyên nhân. Tuy nhiên có một số triệu chứng, dấu hiệu trong thai kỳ có thể báo trước nguy cơ mẹ bầu sinh non.”

Mẹ bầu nào dễ sinh non?

Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến dễ dẫn đến sinh non. Mẹ bầu nếu mắc phải những bệnh này cần đặc biệt chú ý:

Nhiễm trùng nước ối

Nhiễm trùng ối là khi vi khuẩn xâm nhập từ âm đạo lên tử cung và ảnh hưởng trực tiếp đến nước ối gây nhiễm trùng. Khi nước ối bị nhiễm trùng sẽ có màu xanh đục và mùi hôi. Lúc này bé sẽ có nguy cơ cao bị nhiễm trùng trong tử cung…

Nguyên nhân có thể do mẹ bị viêm nhiễm đường sinh dục trước hoặc trong thời kỳ mang thai, không được điều trị dứt điểm đúng cách khiến vi khuẩn có thể xâm nhập, gây viêm màng ối, khiến màng ối có thể vỡ ra trong bất kỳ thời gian nào của thai kỳ. Bé sinh trong tình trạng vỡ ối non, nhiễm trùng ối rất khó cứu sống. Nhiễm trùng ối còn gây ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ của sản phụ.

Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến thai phụ dễ bị sinh non và gặp những biến chứng nguy hiểm với cả mẹ bầu và thai nhi.

Nhiễm trùng nước ối là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến thai phụ dễ bị sinh non. (ảnh minh họa)
Nhiễm trùng bộ phận sinh dục

Với khả năng miễn dịch trong cơ thể thấp khi mang thai nên bệnh nhiễm trùng rất phổ biến và là mối đe dọa với các mẹ bầu. Nguyên nhân là khi bị nhiễm trùng bộ phận sinh dục, người mẹ sẽ rất dễ phải đối mặt với những cơn co tử cung và dẫn đến sinh non. Những bệnh nhiễm trùng phổ biến nhất ở mẹ bầu là nhiễm trùng đường tiết niệu và nhiễm trùng âm đạo. Cả hai bệnh này đều ảnh hưởng rất xấu đến thai kỳ.

Bất thường nhau thai

Bất thường ở nhau thai cũng được cho là nguyên nhân khá phổ biến gây sinh non. Một số vấn đề xấu ở nhau thai là nhau thai thấp, bong nhau non. Khi mắc các chứng bệnh này, sản phụ cần được nhập viện để các bác sĩ theo dõi cẩn thận, đồng thời có thể mổ đẻ khẩn cấp trong trường hợp nguy kịch.

Cổ tử cung bất thường

Trong một số trường hợp, cổ tử cung của mẹ bầu có thể giãn nở sớm trước 37 tuần thai, khiến mẹ bị vỡ ối sớm và sinh non. Tuy nhiên, giãn tử cung sớm có thể được phát hiện qua siêu âm thai. Vì vậy để ngăn ngừa nguy cơ này, mẹ bầu cần khám thai theo đúng lịch định kỳ bác sĩ chỉ định.

Đa thai

Các bà mẹ mang bầu song thai hoặc đa thai cũng có nguy cơ sinh non cao bởi trọng lượng của các thai nhi quá lớn sẽ gây áp lực lên tử cung và không thể tránh khỏi nguy cơ sinh non.

Thai nhi bị dị tật bẩm sinh cũng dễ sinh non. (ảnh minh họa)
Nước ối quá ít hoặc quá nhiều

Khi ở trong bụng mẹ, thai nhi sẽ được bảo vệ và nuôi dưỡng bởi bọc ối. Tuy nhiên, quá nhiều hoặc quá ít nước ối đều không tốt và có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm đặc biệt là sinh non.

Lượng nước ối dư thừa trong tử cung có thể khiến mẹ chướng bụng, gây ra các cơn co thắt sớm. Vì vậy mẹ cần khám thai thường xuyên để biết được lương nước ối của mình có đúng chuẩn hay không.

Mẹ bị bệnh

Sức khỏe người mẹ là vô cùng quan trọng để đảm bảo có một thai kỳ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt. Vì vậy khi mẹ bầu mắc một trong những bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, bệnh tim, thiếu máu… đều có thể dẫn đến sinh non.

Dù vậy trong hầu hết các trường hợp mắc bệnh đều được các bác sĩ theo dõi chắt chẽ và kiểm soát nguy cơ chuyển dạ sớm.

Ngoài ra, hút thuốc lá quá nhiều hoặc thường xuyên uống rượu cũng làm tăng nguy cơ mẹ bầu sinh non.

Thai nhi bất thường

Nếu thai nhi gặp những bất thường như khuyết tật ống thần kinh, rối loạn chuyển hóa hoặc bất cứ dị tật bẩm sinh nào… đều có nguy cơ khiến mẹ sinh non. Vì vậy những người mẹ có thai nhi bất thường cần được theo dõi chặt chẽ tại các cơ sở y tế.

Theo Khám phá

TOP